効果的な使い方

icon-step3部位別エクササイズ

骨盤・股関節

  • バイバイ運動

    つま先を揺らす動きによって、硬くなった股関節を緩め、正しい位置に整えるエクササイズです。

  • 膝緩め運動

    ひざを小さく上下に揺らす動きで、股関節を正しい位置に戻すエクササイズです。

  • 骨盤スライド

    骨盤を左右に水平に動かし、姿勢をキレイにするエクササイズです。

  • フロッグキック

    カエルのように足を動かし、骨盤のバランスを整えるエクササイズです。

  • バタ足運動

    脚を上げてバタ足をし、血液の循環を良くするエクササイズです。